헬린이모드6 쉽지않은 헬린이의 길, 코로나 검사를 받다 안녕하세요 헬린이 8일차인가... 여튼 2주차에 접어들었습니다 이렇게 헬스를 자주간 건 처음인 것같아요. 오늘도 역시나 아침은 사과 사과만 먹으면 배가 고프길래 꼬꼬찜기로 삶은 계란도 2개 추가했는데 역시나 출근하자마자 배고프네요 출근 후 재택근무 코로나 검사를 하러가다 갑자기 코로나검사하러왔어요 저희 회사에서 확진자가 나온건 아닌데 그룹사에서 확진자가 나와서 전원 다 검사받으라고해서 근처 임시선별검사소로 갔습니다 임시선별검사소는 무료인데 다른곳은 유료라고 하더라구요! 검사소에서 오랜만에 회사사람들 많이 만났어요 처음 간 곳은 사람이 너무 많아서 다른곳으로 갔더니 거기는 바로 검사가 되더라구요. 검사할때 기분이 불쾌하다고하던데 검사를 하자마자 바로 그게 무슨말인지 알게되었어요 불쾌해! 코로나 검사를 받고.. 2021. 2. 8. 헬린이 7일차, 자유운동은 런닝머신 안녕하세요 벌써 헬린이 모드에 돌입한지 일주일째네요. 이번 주는 pt가 화, 수요일이 예정되어있어서 오늘은 자유운동을 하는 날이에요! 아침은 역시나 사과 이번에 사과를 새로 샀는데 너무 맛이없어요. 물맛이 나는 사과라서 시나몬가루를 뿌려줘야 그나마 먹을만 하더라구요 오늘도 그릭요거트와 블루베리, 카카오닙스까지! 사과가 맛이없어서 평소에 1개씩 먹던걸 반쪽만 먹어서그런지 원래도 배가고팠는데 이 날은 출근하자마자 배가고프더라구요. 그래서 단백질 과자를 먹었어요 #통밀당단백질스틱 흑임자맛이에요 귀리맛이랑 흑임자맛이있는데 예전에 1+1행사할때 10개씩 구입해놨어요 회사에서 입이 심심할 때 먹기 좋더라구요. 냄새도 안나고 오독오독 씹는 맛도 있어서 회사에서 먹기 좋은 간식이에요! 회사밥을 평소에 좋아하는데 생각보.. 2021. 2. 5. 헬린이 6일차, 운동 안가는날은 자유의날 안녕하세요 헬린이 6일차 황올라지만 오늘은 헬스장 휴관일이므로 자유모드에요 그래도 아침은 사과를 잘 챙겨먹고있어요 직접 만든 그릭요거트에 카카오닙스 추가! 트레이너쌤이 자꾸 아침에 사과를 먹으라고해서 일단 먹기는 먹는데 왜 좋은지 한번 찾아봤어요! 사과 100g 탄수화물 11g 단백질, 지방 0g 당류 11g 나트륨 38mg 사과에 들어있는 칼륨이 신장작용을 활발하게 해서 체내에있는 나트륨과 수분의 배출을 촉진하는 효과가 있다고하네요. 특히, 아침 사과는 피를 맑게해주고 혈액순환을 도와주기때문에 고혈압, 고지혈증에도 도움이된대요! 이래서 아침에 먹으라고 하셨나봐요! 점심은 사과랑 바나나를 사러 외출하는길에 서브웨이를 사왔어요 사실 어제 먹고 너무 맛있어서 오늘은 두개.. PT쌤한테는 한개만 보냈... 오.. 2021. 2. 2. 헬린이 5일차, 근육통이 왔다 안녕하세요 어느새 5일차 헬린이가 된 황올라입니다. 헬린이 5일차 아침 허벅지 앞쪽의 근육통이 왔다 아침은 역시나 사과에요 오늘은 계란이 없어요 왜냐하면 안땡겼어요.. 눈을 떴는데 어제 제대로된 자세로 스쿼트를 해서그런지 허벅지 앞쪽이 아프더라구요 어깨도 아픈거같고 입맛이 별로 없어서 저렇게만 먹고 운동을 갔어요 10시 30분 헬스장 도착 10시 30분 - 10시 40분 : 코어운동, 폼롤러 스트레칭 10시 40분 - 11시 : 런닝머신 11시 - 11시35분 : PT 수업 11시 35분 - 12시 10분 : 런닝머신 전날 저녁에 PT를 받아서 그런지 온몸에 약간의 근육통이있어서 어제보다 더 힘들더라구요. 어깨 근육에도 여러 종류가있다고 어제 한 동작과는 다른 동작으로 어깨운동을했고, 애플힙을 위한 엉덩.. 2021. 2. 1. 이전 1 2 다음
