다이어트식단6 헬린이 7일차, 자유운동은 런닝머신 안녕하세요 벌써 헬린이 모드에 돌입한지 일주일째네요. 이번 주는 pt가 화, 수요일이 예정되어있어서 오늘은 자유운동을 하는 날이에요! 아침은 역시나 사과 이번에 사과를 새로 샀는데 너무 맛이없어요. 물맛이 나는 사과라서 시나몬가루를 뿌려줘야 그나마 먹을만 하더라구요 오늘도 그릭요거트와 블루베리, 카카오닙스까지! 사과가 맛이없어서 평소에 1개씩 먹던걸 반쪽만 먹어서그런지 원래도 배가고팠는데 이 날은 출근하자마자 배가고프더라구요. 그래서 단백질 과자를 먹었어요 #통밀당단백질스틱 흑임자맛이에요 귀리맛이랑 흑임자맛이있는데 예전에 1+1행사할때 10개씩 구입해놨어요 회사에서 입이 심심할 때 먹기 좋더라구요. 냄새도 안나고 오독오독 씹는 맛도 있어서 회사에서 먹기 좋은 간식이에요! 회사밥을 평소에 좋아하는데 생각보.. 2021. 2. 5. 헬린이 6일차, 운동 안가는날은 자유의날 안녕하세요 헬린이 6일차 황올라지만 오늘은 헬스장 휴관일이므로 자유모드에요 그래도 아침은 사과를 잘 챙겨먹고있어요 직접 만든 그릭요거트에 카카오닙스 추가! 트레이너쌤이 자꾸 아침에 사과를 먹으라고해서 일단 먹기는 먹는데 왜 좋은지 한번 찾아봤어요! 사과 100g 탄수화물 11g 단백질, 지방 0g 당류 11g 나트륨 38mg 사과에 들어있는 칼륨이 신장작용을 활발하게 해서 체내에있는 나트륨과 수분의 배출을 촉진하는 효과가 있다고하네요. 특히, 아침 사과는 피를 맑게해주고 혈액순환을 도와주기때문에 고혈압, 고지혈증에도 도움이된대요! 이래서 아침에 먹으라고 하셨나봐요! 점심은 사과랑 바나나를 사러 외출하는길에 서브웨이를 사왔어요 사실 어제 먹고 너무 맛있어서 오늘은 두개.. PT쌤한테는 한개만 보냈... 오.. 2021. 2. 2. 헬린이모드 3-4일차, 떡볶이를 먹다 안녕하세요 헬린이 모드 3일차인 황올라입니다. 이번에는 3-4일차를 한번에 포스팅하려구요. 왜냐면 3일차에는 먹기만했거든요... 헬린이 3일차 정말 아침만 지키고 폭주한 3일차 아침은 정말 pt쌤이 시키신대로 사과를 먹어요. 사과랑 그릭요거트랑 약간의 카카오닙스, 그리고 삶은 계란1개! 삶은 계란은 꼬꼬찜기? 라고해서 인터넷에서 5천원인가 주고 주문했는데 생각보다 정말 좋더라구요. 6분정도면 제가 가장 좋아하는 반숙란을 먹을 수 있어요! 계란은 역시 삶은 직후에 먹는게 가장 맛있더라구요 전날 저녁에 미리 만들어놓으니까 삶은 직후에 먹는것보다는 맛이 덜하더라구요. 그리고 점심은 떡볶이, 김밥..튀김.. 어쩔 수 없었어요 회사에서 이렇게 나왔거든요 라고 자기합리화를 해봅니다. 떡볶이는 워낙에 좋아해서 일주일.. 2021. 1. 31. 헬린이 2일차, 런닝머신을 뛰다 (아침사과는 배고프다) 안녕하세요 2일차 헬린이에요 오늘은 트레이너쌤이 추천하신대로 아침을 사과로 대체했어요. 1. 아침사과아침사과는 맛있지만 배가 고프다 평소에는 프레드 프로틴 케이크 + 그릭요거트 또는 망넛이네 찹쌀루니 + 그릭요거트 또는 닭가슴살 샐러드를 먹었는데 오늘부터 사과1개 + 달걀1-2개(스크램블가능)을 먹어야해요. 요거트를 워낙에 좋아하기때문에 제맘대로 그릭요거트와 약간의 블루베리, 카카오닙스도 추가해봤어요 그런데 출근하자마자 배가 고프네요. 9시정도부터 배가 고프기 시작해서 10시 30분에 절정에 달했어요. 간식을 먹을까 말까 회사에 구비해둔 개인 간식창고를 열었다 닫았다 고민하다가 참았습니다. 점심은 회사 구내식당에서 먹는 편이에요. 회사밥이 너무 맛있는게 함정이긴 하지만.. 트레이너쌤한테는 일반식이라고했지.. 2021. 1. 28. 이전 1 2 다음
