헬린이5일차2 헬린이 6일차, 운동 안가는날은 자유의날 안녕하세요 헬린이 6일차 황올라지만 오늘은 헬스장 휴관일이므로 자유모드에요 그래도 아침은 사과를 잘 챙겨먹고있어요 직접 만든 그릭요거트에 카카오닙스 추가! 트레이너쌤이 자꾸 아침에 사과를 먹으라고해서 일단 먹기는 먹는데 왜 좋은지 한번 찾아봤어요! 사과 100g 탄수화물 11g 단백질, 지방 0g 당류 11g 나트륨 38mg 사과에 들어있는 칼륨이 신장작용을 활발하게 해서 체내에있는 나트륨과 수분의 배출을 촉진하는 효과가 있다고하네요. 특히, 아침 사과는 피를 맑게해주고 혈액순환을 도와주기때문에 고혈압, 고지혈증에도 도움이된대요! 이래서 아침에 먹으라고 하셨나봐요! 점심은 사과랑 바나나를 사러 외출하는길에 서브웨이를 사왔어요 사실 어제 먹고 너무 맛있어서 오늘은 두개.. PT쌤한테는 한개만 보냈... 오.. 2021. 2. 2. 헬린이 5일차, 근육통이 왔다 안녕하세요 어느새 5일차 헬린이가 된 황올라입니다. 헬린이 5일차 아침 허벅지 앞쪽의 근육통이 왔다 아침은 역시나 사과에요 오늘은 계란이 없어요 왜냐하면 안땡겼어요.. 눈을 떴는데 어제 제대로된 자세로 스쿼트를 해서그런지 허벅지 앞쪽이 아프더라구요 어깨도 아픈거같고 입맛이 별로 없어서 저렇게만 먹고 운동을 갔어요 10시 30분 헬스장 도착 10시 30분 - 10시 40분 : 코어운동, 폼롤러 스트레칭 10시 40분 - 11시 : 런닝머신 11시 - 11시35분 : PT 수업 11시 35분 - 12시 10분 : 런닝머신 전날 저녁에 PT를 받아서 그런지 온몸에 약간의 근육통이있어서 어제보다 더 힘들더라구요. 어깨 근육에도 여러 종류가있다고 어제 한 동작과는 다른 동작으로 어깨운동을했고, 애플힙을 위한 엉덩.. 2021. 2. 1. 이전 1 다음
